自從體育中考增加了“引體向上”這個項目,很多男生子和女生,都表現出了對這個項目的“恐懼”,直呼“太難”!有的孩子甚至連一個都做不了。為了幫助孩子引體向上達標,有家長花重金給孩子請私教。到底是引體向上太難,還是孩子身體素質太差?應該如何提升孩子的身體素質,打好運動基礎?就此,記者于近日進行了調查走訪。

花錢報私教課

只為學引體向上

張女士的兒子今年14歲,剛上初三,面臨著體育中考。但是因為孩子動作不標準、體力不夠,選考項目引體向上一開始一個都拉不起來。為了讓孩子能夠迅速提高成績,張女士特地在家附近的健身房給兒子報了私教課。“一對一的私教課,260元一節,報了100節課,交了2萬多塊錢。”張女士說,學了一個月,兒子引體向上勉強能做到5個,離目標還有很長的一段距離。

不僅僅是張女士,還有不少家長為了讓孩子提高引體向上成績,想到了報班。

位于襄陽萬達中路的DM健身工作室一名負責人介紹,引體向上成為體育中考選考項目后,來咨詢、報班的學生和家長數量激增。他們的訴求均是快速提高引體向上成績。

位于樊城區長征東路市實驗中學附近的一家健身房的負責人介紹,有一家3個孩子都在該中心報過班。老大是女孩,上半年已考完體育中考,順利拿到了滿分。老二、老三都是男孩,每周末來上課。

學引體向上得花多少錢?記者走訪發現,費用從幾千至上萬元不等,同時,針對不同的考生,課時還不同。

DM健身工作室針對考生推出的也是一對一私教課,每節費用從180元至220元不等。李先生的孩子上半年在領跑體能中心報班,是5至8人小班教學,一共報了24節課,花費4000多元。

單純為了引體向上而報班,這筆錢花得到底值不值?針對這個問題,記者采訪了市三十一中體育老師謝明陽。

謝明陽認為,從體育項目進入中考的初衷來說,教育部門無非就是希望能夠發揮招生考試指揮棒的作用,從應試的角度來引導、鼓勵中學生投入體育鍛煉,從而改變一些學生身體素質不強的狀況。提升身體素質,不僅僅需要科學的專項訓練,更重要的是,不能只注重書本學習,要走出戶外多鍛煉,養成良好的運動、生活習慣,全面、系統地提升身體素質,相比于花重金短期突擊,這才是中考體育提分的治本之道。

“而且,中考體育測試內容都是在初中體育課程教學大綱規定的范圍內,學生通過校內課程訓練,不難完成各個項目。”謝明陽說,他所在的學校為了讓學生能夠達標,從七年級開始就有體育老師指導學生訓練引體向上項目,不僅教授了科學的訓練要領,還購買了適合不同身高和年齡段學生使用的器材。從七年級開始,平時上好課、勤鍛煉的學生,基本都能取得不錯的成績。

一個引體向上

考核的是三項能力

家長和孩子為什么覺得引體向上難?上小學時是否要開始訓練?

市四十六中體育老師康乾坤說,與其糾結于引體向上為什么這么難,到底如何才能拿高分,不如改變認知。

練好引體向上重要的是理解引體向上考核的是什么??登ふf,引體向上主要考核的是三項能力:一是手臂的抓握能力,二是腰腹部的肌肉群能力,三是背部力量,必須能克服自身的體重才能完成一次。也就是說,重要的是如何提升這三項能力。

康乾坤介紹,從考試本身來說也有一些影響因素。體重是一個非常大的影響因素,體重越重,完成引體向上的難度就會越大。所以,達到一個合理的體重,是完成引體向上的基礎。從性別來說,女孩練習引體向上相對于男孩來說更簡單。一方面是因為女孩的發育相對于男孩來說更早,肌肉力量也比同水平男孩更大,同時在體重比較輕的情況下,女孩可以更容易地完成引體向上;另外一方面,因為男女生考核引體向上完成方式略有不同,女生考核的是斜拉引體向上,腳是著地的,男生引體向上需要腳離地,完全克服自身重量,這樣男生要比女生的難度大一些。

也有家長問引體向上是否可以從小學開始練??登ふf,大多數小學生,骨骼、肌肉等還沒有發育成熟,身體還不適宜鍛煉引體向上項目。但從技術上來說,想要初中時從容應對引體向上的考核,可以側重練習引體向上所考核的三項能力。實際上,小學體育課上,老師們會把這些核心技能拆解到其他的鍛煉項目中,早早就融入日常的體育鍛煉中。

康乾坤在總結時說,如果孩子體重合理,跟著老師的安排認真上好體育課,加強日常鍛煉,引體向上并不難。而且,他認為,除了引體向上,體育中考中的其他各項想要都拿到滿分,對于大部分普通孩子來說,還是不太容易在短期內做到,還是需要長期鍛煉。

想要打好基礎

小學這樣做就夠了

為了更好地迎接體育中考,小學階段應該如何做準備?襄陽職業技術學院公共課部體育研究室主任曹學給家長們提出了建議:

首先是球類技巧的學習。曹學認為,球類項目,想要練好,就要規范動作。小學階段可以多接觸球,多運、多投球(籃球),多墊球(排球),多顛多踢球(足球),培養球性、球感??紤]到初中球類的考核是從籃球、排球、足球三項中選擇一項進行考核,如果在小學階段孩子就能從中選擇一項培養興趣,并且掌握一定的技巧,堅持鍛煉,那么就能在初中階段進行更高階的學習。

其次是關于耐力的鍛煉。在小學階段,中長跑最遠是400米,到初中階段,變成了女生800米、男生1000米,是小學階段的兩倍以上,所以,為了應對初中的較長距離跑步考核,適當在小學階段加入耐力訓練是有好處的。

最后是關于上下肢力量以及核心力量的練習。在中考可選項中,無論是立定跳遠,還是俯臥撐或引體向上,都是對上下肢力量及核心力量的考核。無論選擇哪一項,都需要加強力量鍛煉。比如,針對引體向上,主要是進行上肢力量的訓練,小學生可在老師和家長的指導下,進行平板支撐、拉力器、俯臥撐的練習。訓練中,一定要注意采用緩和的方式,根據學生的實際情況循序漸進練習。到了小學中高段以后,也可以用斜身引體向上來鍛煉上肢力量,為以后練習打好基礎。

他認為,小學的體育鍛煉,不僅能為中考打下良好的基礎,也可以給自己的人生打下良好的基礎,除了科學的鍛煉外,還要從小注意孩子們的心理健康和科學飲食。日常生活和學習中,要注意多和孩子溝通,注意培養孩子的抗打擊能力。飲食中,要注意營養均衡,不能暴飲暴食,不能偏食,將孩子的體重控制在正常范圍之內。

曹學還說,根據新課標,體育課程絕不僅僅局限于現在所考的這些項目,除基本運動技能、體能等奠定學生一生身體素質的大項外,還增加了不少項目,并新增了對體能和專項運動技能的要求,并且特別重視學段銜接,要求養成“校內鍛煉1小時、校外鍛煉1小時”的習慣。孩子們的體育鍛煉,本身就應該成為他們生活的一部分,而非臨時抱佛腳的突擊訓練。

(記者 王世翠)

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